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荐读丨内心戏太太太太太丰富,可能是这样一种独特的体质…

荐读丨内心戏太太太太太丰富,可能是这样一种独特的体质…

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你是否经常被说

“你太敏感了”?

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常常能够见微知著、管中窥豹,那么…

你可能是一个高敏感的人

“敏感”

是人的一种正常的人格特征的维度

不是简单的“敏感”或“不敏感”

而更像是一个变化的区间(spectrum)

高敏感,则是一种敏感程度较高的体现

高敏感的人群对外在的环境

有很强的感知力和洞察力

但也常常容易被这些外在的刺激所影响

而变得不知所措

研究发现

高敏感的人主要有以下几个特征:

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1. 对细节的感知力强

这是ta们最突出的特点

ta们五感过人,对生活细节——

从衣物的质感、食物的品质

到音乐、交通、人说话的声音

再到大自然的色彩和气味等

都有着异于常人的敏感度

2. 关注行为的意义

ta们能够意识到人的行为可能造成的

哪怕是十分细微的意义和后果

在做出行动之前

考虑多种可能的选择和后果

谨慎,也犹豫不决

3. 对情绪的觉察力高

高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”

ta们比一般人

更能够觉察到自己的内在情绪状态

在面对痛苦、难过

以及一些生理上的反应时

高敏感的人通常会有更明显的情绪反应

4. 富有同情心与同理心

高敏感的人不仅对于自身的情绪

有敏锐的觉察力

还对他人的情绪和处境十分敏感

ta们比别人更能够同情他人的处境

同理他人的感受

5. 具有创造力

专家(Therese Borchard和Barrie Davenport)认为

高敏感的人非常具有创造力

对于高敏感的人群而言

“创作”常常被ta们当作解药

许多作家、画家、音乐家等

从事创造性工作的人

都被发现是“高敏感”的人

虽然可能更有创造力

但高敏感带来的困扰也是显而易见的

由于对外在环境和内在情绪的高度感知

ta们也会因为过多的信息、情绪

而感到“无力承受

Ta们容易:

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1.成为一个慢性忧虑者(chronicworrier)

高敏感的人常常会想的很多

对细节的敏锐感知

会让ta们控制不住地分析、预测

甚至尝试解决

然鹅

这些情况很多时候只是因为ta们“想太多”

这些源源不断

且不怎么可控的脑内小剧场会把ta们逼疯

甚至可能会向广泛性焦虑症发展

2. 被自身情绪淹没

对自己内在情绪的高度觉察

使ta们能更好地应对自己的内在情绪

但同时也容易被过多强烈的、复杂的

混乱的外在信息和情绪过度刺激

导致内心承受更多的痛苦、疲劳

压力、焦虑和其他情绪反应

3. 受到他人情绪的影响

高敏感的人能够更好地同理他人的情绪

也更容易受到他人情绪的影响

他人的情绪可能成为高敏感人群

额外的情绪负担

造成ta们的困扰

4.不健康的完美主义

由于突出的感知力

高敏感的人会十分关注事物的细节

甚至显得有些挑剔

这有可能导致ta们对事物有过分苛刻的要求

或是对任何事情都要做到极致

以至于形成一种不健康的完美主义倾向

5.独处的需求可能成为一种负担

高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激

这也使得ta们常需要很多时间和空间独处

但是,对于现代人繁忙的生活节奏来说

“独处的需求”难以到达

可能反而会成为一种负累

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高敏感的人常常被认为是

神经过敏、不合群、不正常的

这些偏见给ta们带来了很多的社会压力

事实上,高敏感是一种正常特质

研究发现

人群中的高敏感人士大概有20%

研究还发现

高敏感更像是一种与生俱来的个性特征

它的形成也主要受生理因素影响

一句话:高敏感不是病

而是认识世界的特殊滤镜

有更激烈的痛苦

也能感受到更深刻的喜悦;

看见更多的丑陋

也能看见更多的美好

这是高敏感人群别样的生存方式

但,“欲戴皇冠,必承其重”

如果你是这样高敏感的人

为了避免自己活得过于“抓马”

被脑内小剧场搞晕

被自己的“自动加工”能力逼疯

你需要找到自己与世界相处的独特方式

让自己更加平衡——

在感知深刻喜悦和美好的同时

得以免于被过多的信息侵蚀

我们在这里提供一份

“便携式”高敏感人群

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每一篇都提出真实的问题

且告诉你有效的解决方法

如果你有以下困惑

欢迎来KnowYourself寻找答案

01

“先爱上的人就输了吗?”

为什么有人在爱情中在意输赢?

在很多与感情有关的情景中

常听见输赢二字

明明很喜欢对方

却死也不愿主动出击

因为:

“不能让ta知道我喜欢ta

认真我就输了!”

为什么有些人在亲密关系中

会特别计较输赢?

为什么有人会通过回避、隐瞒

甚至说谎的方式

宁愿让自己痛苦也要追求输赢?

敏感骄傲又脆弱的你

或许能在这篇文章里找到答案

▲回【8】查看文章

02

总是焦虑不安?

你可能是“内在资源”不足

面对生活的多变

有些人似乎总是疲于应对

甚至有时会陷入一种婴儿般的无助

似乎生活总在被一种无助感

焦虑感追赶

我们今天就要给大家介绍一个概念:

内在资源

它是一种人们在面对痛苦

压力时重新整合自我的力量

一个人处于长期焦虑中

觉得无法在现实中游刃有余

很可能就是因为“内在资源不足”

如何知道自己是否有足够的内在资源?

我们如何才能获得和积累它?

▲回【8】查看文章

03

如何才能舒适减肥?

多和比你瘦的朋友相处!

“我那么努力控制饮食、试着增加运动量

体重怎么还是下!不!

“有时忍不住多吃

吃了又怪自己意志不坚定

我真的非!常!挫!败!

“为什么减肥会那!么!难?

稍安勿躁,减肥也可以很简单

心理学会告诉你:

减肥难,也许是因为

你缺少一个纤瘦身材的好朋友

来和我们一起看看

如何利用心理学舒适减肥

▲回【8】查看文章

04

你以为没有人爱你

其实可能是你不愿接受爱

对一些人来说

接受别人的爱会让ta们感到无措

只要意识到伴侣的爱

ta们就会感到不自在

ta们的伴侣因此感到自己被拒绝

对ta们的态度感到疑惑又愤怒

又或是

ta们真的认为从没有人爱过自己

并为此感到悲伤——

但其实这不符合事实

ta受潜意识驱动

主动屏蔽了所有爱自己的人

实际上,这种对爱的抗拒

其核心是一种对自己值得被爱和

他人付出爱的“不信任”

“难以接受爱”的原因是什么?

哪些人会难以接受爱?

如何让自己学着去接受伴侣的爱?

▲回【8】查看文章

05

你们之间是一段好的爱情吗?

爱情不顺利,或许你只是没遇上对的人

“这恋爱没!法!谈!了!”

处在一段关系中的你

是否常常发出这样的咆哮?

回想你们之间的关系

是否总在甜蜜和分手的边缘反复横跳?

人人都向往神仙爱情

但也同样需要远离那些危险关系

关系是否危险

其实早就有小信号在提醒你

只是陷入“恋爱脑”的人往往无法及时发现

成功辨别一个对或错的人

是经营好一段美好感情的前提

怎么知道对方是不是错的人

有什么判断标准吗?

在此,我们送上10条判断标准...

▲回【8】查看文章

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引领身心健康的生活方式

为了让你认识自己

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每一个迷茫的你

都可以在这里找到指引

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